К чему может привести недостаток кальция в организме

Кальций (Calcium, Ca) — важный макроэлемент, необходимый для полноценного функционирования организма человека. Значительная часть минерала (около 99%) содержится в костной ткани, зубах, мышцах. Также кальций постоянно циркулирует в крови. Главные функции:

• обеспечивает правильную свертываемость крови;
• участвует в метаболических процессах;
• способствует нормализации артериального давления;
• питает нервные клетки;
• регулирует синтез гормонов;
• снижает уровень холестерина в крови;
• влияет на эндокринную функцию щитовидной железы.

Также кальций участвует в насыщении клеток кислородом и питательными веществами. Поэтому даже небольшой дефицит минерала приводит к неблагоприятным последствиям. Особенно необходим в достаточных количествах кальций беременным женщинам. Он обеспечивает правильное развитие опорно-двигательного аппарата малыша. К тому же этот макроэлемент нужен для поддержания здоровья костей и зубов будущей мамы.

Для чего необходим кальций в организме?

Как известно практически всем, кальций – это основной элемент костей и зубов, но этим его роль в организме совсем не ограничивается. Кальций регулирует сократительную функцию сердца, питает нервную ткань, обеспечивает проводимость нервных импульсов, снижает уровень вредного холестерина, регулирует артериальное давление, поддерживает нормальный уровень РН крови, участвует в транспортировке питательных веществ и удалении продуктов обмена и т.д. Необходимость в этом элементе возрастает в разы во время беременности, а недостаток кальция делает невозможным нормальное развитие плода и ухудшает состояние будущей мамы.

Нормы потребления

Для поддержания здоровья организма и сохранения красоты ногтей, женщинам необходимо получать 1200 мг кальция ежедневно. В период гормональных изменений, настигающих во время беременности и лактации, а также с наступлением менопаузы, дозировка должна быть увеличена до 1400 – 1500 мг. Ниже приведена таблица с рекомендованной суточной нормой.

Что может спровоцировать дефицит кальция в организме?

Недостаток кальция в организме возникает в двух случаях. При недостаточном поступлении минерала с пищей или при снижении способности организма усваивать этот микроэлемент. Дефицит кальция может быть вызван:

• дисфункцией щитовидной и паращитовидных желез;
• нарушением всасывания кальция в кишечнике, вызванным его заболеваниями (дисбактериозом, аллергией, колитом и т.д.)
• нарушением обмена веществ, который характеризуется низким уровнем витамина D и высоким уровнем свинца, цинка, фосфора, магния, железа, кобальта, калия и натрия, которые способствуют выведению кальция;
• неконтролируемым приемом мочегонных и диуретических средств;
• гормональными нарушениями (недостаток эстрогенов);
• пожилой возраст.

Злоупотребление кофесодержащими напитками, алкоголем и курение являются патогенными факторами возникновения дефицита кальция в организме.

Когда в костях человека не хватает кальция…

Как известно, в структуре скелета много косточек, каждая из которых выполняет свою функцию. Причем, кость – живой элемент системы, которому требуется питание, обновление. Более того, сами кости не могут нормально функционировать, если не получают соответствующую назначению нагрузку.

Почему кальция в костной системе не хватает: каковы причины?

В каждой части костного скелета находится кальций, благодаря которому кости становятся прочными и твердыми. Если данный химический элемент организм не получает в полной мере, в костях могут начаться патологические изменения, причем для серьезных изменений времени много не требуется. Если человек сломал ногу и ходит в гипсе даже тридцать дней, уже можно говорить о начавшихся нарушениях в костной ткани.

Но не только травмирование костей приводит к недостатку кальция. Уже доказано учеными, что старение человека сопровождается резким вымыванием кальция из организма. Именно поэтому у пожилых людей кости становятся менее прочными, хрупкими. Появляется такое заболевание, как остеопороз. Он может сопровождать любого человека преклонного возраста. Начинается данное заболевание намного раньше. Такой недостаток кальция считается нормальным явлением, от него никуда не деться. Если у вас наблюдается остеопороз, лечение должно проводиться только под наблюдением специалистов.

Декальцинация костной системы может быть вызвана и различными болезнями:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, когда организм не в состоянии получать достаточное количество кальция из тех продуктов, которыми он питается.
• При заболеваниях почек, когда вместе с мочой вымывается огромное количество кальция.
• У женщин, ожидающих появления на свет ребеночка, – кальций требуется плоду в большом количестве для правильного формирования скелета. Но, по сути, его выводится на так уж и много, чтобы привести к нарушению костной ткани и сделать кости совсем хрупкими.
• Если человек употребляет большое количество лекарств, которые относятся к гормональным препаратам. В этом случае также нарушается баланс кальция в костной системе, поскольку данные медикаментозные препараты захватывают свободный кальций и выводят его из организма.

Как можно определить, что в организме дефицит кальция?

Если в костной ткани не хватает такого элемента, как кальций, кости начинают терять твердость, становятся менее прочными, хрупкими. Именно по этой причине пожилые люди, упав, получают переломы костей.

Иногда даже падения не бывает, а кости ломаются: это связано с деформаций костей, чаще всего деформируются тела позвонков. Если ломается хрящевая и костная замыкательная пластинка, смещается часть пульпозного ядра. Оно внедряется в губчатое вещество. Из-за такоей травмы появляется межпозвоночная грыжа.

У людей в пожилом возрасте часто наблюдаются переломы:

• В районе шейки бедра.
• Самих тел позвонков.
• Губчатые кости могут иметь микропереломы, после которых в дальнейшем образуются микромозоли.

Что нужно знать о лечении заболеваний, связанных с недостатком кальция?

Декальцинация серьезный процесс, приводящий порой к непоправимым последствиям. Борьба с таким недугом не бывает легкой.

Если у человека нет проблем с кишечником или почками, не нарушен обмен веществ, то сохранить функционирование и структуру костной системы не так сложно. Достаточно придерживаться здорового образа жизни. Бороться с декальцинацией часто бывает очень сложно. Это действенный способ, который благотворно влияет на клетки, отвечающие за структуру костной ткани.

Но в наше скоротечное время не всегда можно выкроить возможность на посещение спортивного зала. Можно приобрести Свинг-Машину, с помощью которой нагружать позвоночник не только физически, но и получать необходимую дозу массажа.

Чтобы обмен веществ в организме не нарушался, необходимо правильно относиться к питанию продукты должны быть полезными и правильно сбалансированными. Пища должна содержать достаточно продуктов, богатых кальцием. Не следует забывать, что кроме этого элемента в организм должны поступать в нужном количестве другие минеральные вещества и витамины.

Много кальция содержится в ряде продуктов, которые необходимо иметь в рационе:

• Молоко и молочные продукты, среди которых есть сыр. Его нужно есть каждый день.
• Рыба.
• Не гнушайтесь коровьего масла, яиц.
• Шпинату, бобовым, капусте.

Полное усвоение кальция возможно только при наличии витамина Д, поэтому в вашем рационе должны присутствовать молоко, маргарин, печень.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Симптомы недостатка кальция в организме

Недостаток кальция не имеет специфических, ярко выраженных симптомов. Как правило, диагностируется общее ухудшение состояния здоровья, выражающееся в следующих нарушениях:

• повышенная нервная возбудимость, нарушения сна, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
• судороги мышц, покалывание, онемение пальцев рук и ног, с периодическими болями;
• сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, повышенное потоотделение, особенно в области головы;
• разрушение зубов, повышение кровоточивости десен;
• частые переломы и трещины костей, развитие остеопороза;
• нарушение работы сердца вплоть до развития сердечной недостаточности, нарушения сердечного ритма;
• нарушение свертываемости крови;
• снижение иммунитета, что выражается в длительном течении болезни и частой заболеваемости;
• повышенная чувствительность к холоду, зябкость, ломота в теле, сильный озноб.

Источники кальция для укрепления ногтей

К счастью, вовремя заметив проблемы, можно приступить к восстановлению внешнего вида рук. Для восполнения запасов кальция можно принимать внутрь препараты, содержащие этот минерал. Как правило, таблетки применяется в комплексе с, что способствует лучшему усвоению. Вылечить ноготь помогут и препараты, наносимые непосредственно на ногтевую пластину. Этот метод работает локально, что не снижает его эффективности.

Ошибочно полагать, что напитать организм могут только лекарственные препараты и БАД. Некоторые продуты питания, богаты макроэлементом и при регулярном употреблении могут оставить проблемы с красотой рук в прошлом.

Лечение дефицита Ca

Заболевание может протекать в острой форме и хронической форме. Острое состояние требует лечения в условиях стационара, так как угрожает жизни пациента. При хроническом недостатке кальция в организме назначаются синтетические кальцийсодержащие препараты, витаминно-минеральные комплексы, корректируется рацион питания для увеличения поступления микроэлемента в пищей, а также проводится лечение сопутствующих патологий. Для ускорения процессов метаболизма рекомендуется достаточная двигательная активность.

Лечением дефицита кальция нельзя заниматься самостоятельно. Особенно опасно самолечение во время беременности или в детском возрасте. Передозировка кальция в организме, которая возникает от бесконтрольного приема препаратов кальция, может нести серьезную опасность для здоровья. Принимать любые лекарственные средства нужно только после обследования и консультации у специалиста.

В медицинском можно пройти комплексное обследование для определения уровня кальция в организме и по его итогам получить квалифицированную консультацию врача. Важно помнить, что бесконтрольный прием препаратов с кальцием опасен для здоровья. Без определения степени кальциевого дефицита, причин возникновения патологии, выявления и лечения заболеваний, которые могли спровоцировать нехватку минерала принимать препараты кальция нельзя. Может также понадобиться лечение осложнений заболевания, а этим также должен заниматься специалист. Записаться на консультацию можно по телефону: +, +.

Нормы Ca в крови

Нормы суточного потребления макроэлемента зависят от возраста и пола.

Взрослые:

• мужчины и женщины до 65 лет – 800–1000 мг;
• от 65 лет – 1200 мг;
• кормящие и беременные женщины – 1500–2000 мг.

Дети:

• до 6 месяцев – 400 мг;
• до 3 лет – 600 мг;
• от 3 до 10 лет – 800 мг;
• от 10 до 14 лет – 1000 мг;
• до 18 лет – 1200 мг.

Увеличенное количество кальция требуется спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Также его потребление следует увеличить при наличии травм и переломов костей. Точную суточную норму определяет лечащий врач.

Препараты

Набирать такое количество макроэлемента ежедневно, только благодаря продуктам, сложно. Решить ситуацию могут таблетированные препараты. По составу выделяются монопрепараты и мультипрепараты. Ниже рассмотрены самые популярные средства в каждой категории.

Монопрепараты:

• «Кальция глюконат» — самый доступный препарат на российском фармакологическом рынке. Макроэлемент из измельченных таблеток легко усваивается, но дозировка не велика, и для получения достаточного количества минерала, употреблять нужно по 10 – 18 таблеток в день (1 таблетка содержит 500 мг активного вещества, дозировка — по 1-3 гр. 2-3 раза в день);
• «Кальций Хелат Эвалар» — содержит макроэлемент в легкоусвояемом виде. Рекомендованный суточный прием составляет 3 таблетки и покрывает не более половины от нормы;
• «Цитрат кальция Nature’s Way» производится в США, стоит гораздо дороже отечественных аналогов. При этом для восполнения потребности достаточно применять всего 2 капсулы ежедневно.

Препараты содержат в себе только одно вещество, но для его лучшего усвоения, следует принимать дополнительные микроэлементы.

Витаминные и минеральные комплексы:

• «Кальций актив цитрат» содержит в своем составе витамин Д. Но дозировка препарата мала для улучшения состояния ногтей;
• «Комплевит кальций Д3 форте» жевательные таблетки, содержащие и витамин Д в дозировке, достаточной для восполнения недостатка полезных веществ. Благодаря отечественному производству обладает низкой ценой и при этом оказывает положительное влияние на организм;
• «Кальций Д3 Никомед форте» — самый популярный препарат на российском рынке. Стоит дороже аналогов, но в полном объеме восполняет запасы и витаминов и минералов. Ежедневно достаточно принимать 2 – 3 таблетки.

Прием таблеток– оптимальный вариант для улучшения здоровья костей, ногтей и волос. Передозировка препарата нежелательна, поскольку результатом станет обратный эффект. Перед употреблением БАД и лекарственных средств, перечисленных выше, следует сдать анализы на определение уровня макроэлемента в организме. Назначение дозировки лучше доверить профессионалу. Ответственный подход поможет избежать нежелательных реакций.

Народные методы

Подготовить ногти к покрытию лечебными лаками, и усилить их эффект могут ванночки из морской соли. В теплой воде растворяется натуральная соль, и помещаются кончики пальцев. Соленая вода напитает пластину макроэлементами, а расширившиеся под воздействие теплой воды поры ногтя активнее впитают полезные вещества из покрытия. Делать ванночку рекомендуется перед каждым обновлением маникюра – 2 раза в неделю.

Укрепляющие молочные ванночки не только стимулируют рост ногтей и делают их крепче, но и питают кутикулу, смягчая ее. Для приготовления ванночки потребуется смешать 500 мл горячего молока, 500 мл горячей воды, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 чайная ложка корицы. Температура жидкостей не должна превышать 45 градусов, иначе можно обжечься. Держать руки в ванночке нужно 15 – 20 минут. Повторять процедуру 2 раза в неделю.

Некоторые специалисты рекомендуют своим пациентам дорогостоящие биологически активные добавки, в то время как самым простым средством для восполнения кальция в ногтях, костной ткани, и во всем организме в целом, является обычная яичная скорлупа. Речь, конечно, идет не о магазинных, а о деревенских яйцах. Правила их употребления просты. Для этого необходимо вымыть яйца теплой водой с мылом и тщательно ополоснуть. Но если вы все же остерегаетесь употреблять такой продукт, можно сварить яйца вкрутую (5 минут), как это делают для детей. Такая скорлупа теряет некоторое количество полезных элементов, зато полностью безопасна для здоровья. Скорлупу счищают, удаляют пленку с внутренней стороны и измельчают в порошок вручную в керамической ступке, принимая по 1,5 – 9 граммов в зависимости от веса и возраста.

Помимо кальция, скорлупа содержит 27 других нужных организму элементов, среди которых: кремний, молибден (их содержится крайне мало в обычных продуктах), медь, марганец, железо, фосфор, сера, фтор, цинк и некоторые другие.

Столкнувшись с видоизменением ногтя, следует увеличить количество потребляемого организмом кальция. Лучше всего использовать все вышеперечисленные источники. Так удастся восстановить красоту ногтевой пластины максимально быстро.

Как принимать кальций

К сожалению, кальций плохо усваивается организмом. Помочь в усвоении может витамин Д, который следует принимать одновременно. Взаимодействуя, они лучше всасываются организмом и действуют на кости, волосы и ногти. Именно поэтому моно формы препарата не обладают требуемой эффективностью.

Помощниками в усвоении являются магний и фосфор. Дефицит магния приводит к тому, что кальций поступает в кровь, а не в кости, как требуется. Из крови минерал выводится лишь частично, оседая на стенках сосудов. А вот одновременное применение с железом не рекомендуется. Эти микроэлементы блокируют действие друг друга, и таблетки становятся пустышками без эффекта.

Совместимость витаминов — какие витамины и минералы можно употреблять вместе, какие нет

Принимая кальций для укрепления волос и ногтей, следует отдать предпочтение мультикомпонентным препаратам, или употреблять все выше перечисленные витамины и микроэлементы по отдельности. Эффект от приема таблеток наступает не сразу. Веществу необходимо накопиться в тканях.

Укрепляющие средства для ногтей

Формат средства может быть любой. Важно, что действует оно непосредственно на ногтевую пластину и достигает своей цели в течение нескольких секунд после нанесения. Список популярных укрепителей:

• «Жидкий кальций» – самое известное средство для укрепления ногтевой пластины, содержащее кальций. Отзывы о средстве говорят, что с его использованием, можно избавиться от расслоения и ускорить их рост;
• «Мега укрепитель Лошадиная Сила» — название говорит само за себя. В составе содержит еще и витамины A и B, которые не только лечат ноготь. Но и придают ему здоровый блеск;
• «Лак Nail Envy OPI» средство лечит ногти, благодаря коллагену в составе. Палитра цветов в нюдовых оттенках дает возможность не только лечиться, но и создавать стильный маникюр;
• «SOS nail therapy Eveline» — более бюджетный аналог лаку от OPI. Хорошо зарекомендовал себя на рынке, демонстрируя результат от использования счастливым обладателям.

Безусловно, наилучшего эффекта можно достигнуть, принимая комплекс меру по уходу за ногтями. Продукты питания, препараты и средства для наружного применения вместе смогут не только восстановить внешний вид ногтевой пластины, но и улучшить ее состояние.