23.09.2019 3297 0
Чем важен кальций
Нормы содержания кальция
Симптомы, которые могут указывать на недостаток кальция
Как повысить уровень кальция
Кальций – очень важный для человеческого организма макроэлемент. Он особенно необходим в детском возрасте, так как именно в это время происходит активное развитие всех органов и систем. Дефицит кальция в первые годы жизни может привести к необратимым последствиям. Макроэлемент участвует более чем в трехстах биологических процессах, поэтому родителям следует уделять самое пристальное внимание питанию малыша.
Нормы содержания кальция в организме
Кровь содержит только 1% от всего количества кальция, содержащегося в организме. Остальной сосредоточен в клетках тканей, образуя сочетания с фосфором. Плазма насыщена несколькими формами минерала:
- ионизированный или свободный кальций (Ca2+), его доля: 52–58%;
- связанный с фракциями белков: до 38%;
- комплексированный: в составе солей с бикарбонатами, лактатами, фосфатами и цитратами: около 10%.
Нормальный общий уровень кальция обеспечивает здоровый метаболизм, доставку и усвоение других минералов в клетки, усвоение витаминов, синтез гормонов, формирование структур костной системы, зубов, мягких тканей. Он необходим для кроветворения, правильной работы ЦНС, поддержания солевого обмена.
Общий уровень основного макроэлемента в организме меняется в зависимости от возраста и физического состояния. Его общие показатели для разных категорий:
- 1,9–2,6 ммоль/л: у новорожденных;
- 2,25–2,7 ммоль/л: у детей до 4 лет;
- 2,1–2,55 ммоль/л: у детей и подростков до 18 лет;
- 2,15–2,5 ммоль/л: у взрослых людей;
- 2,22–2,55 ммоль/л: у пожилых старше 65 лет.
Для поддержания нормы кальция поступать в организм он должен ежедневно с пищей. В детском возрасте потребность в элементе составляет около от 200 до 1000 мг. Взрослым необходимо 1200–1400 мг в сутки. В период беременности и лактации у женщин его доза должна составлять не менее 1500 мг. На усвоение минерала влияют:
- гормональный фон;
- образ жизни;
- качество питания;
- уровень в организме фосфора, магния, паратгормона, активной формы витамина D;
- наличие системных заболеваний.
С возрастом усвоение и содержание кальция в организме неизбежно снижается. К этому приводят снижение активности кишечника, почек, изменение эндокринных функций желез. Минерал расходуется постоянно, его соли выводятся наружу с мочой и продуктами обмена, поэтому развитие дефицита встречается чаще избытка. Но гиперкальциемия — тоже вероятное состояние. Возникает она вследствие повышенного содержания альбумина в крови. Этот белок провоцирует накопление связанного кальция, что отражается на его общем уровне.
Причины развития недостатка кальция в костях скелета
Нехватка кальция — частое явление. Причин возникновения дефицита множество.
Рацион и образ жизни
К гипокальциемии часто приводит несбалансированное питание: отсутствие свежих овощей и фруктов в ежедневном меню, низкокалорийные диеты, голодание, отказ от молочных продуктов, строгое вегетарианство. Влияют и вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков, энергетиков.
Нехватка кальция в крови часто встречается у жителей регионов, где питьевая вода содержит низкий процент этого полезного минерала. Кофе и чай, сладкие газированные напитки при ежедневном употреблении в больших количествах также вымывают кальций из костей. Малоподвижный образ жизни — еще одна причина нарушения усвоения полезного макроэлемента.
Связь с другими витаминами и минералами
Часто нехватка кальция возникает вследствие нарушения соотношения витаминов и минералов в организме. Макроэлемент плохо усваивается при избытке свинца, фосфора, калия, натрия, кобальта, железа. Для полноценного всасывания кальция необходим витамин Д. Ежедневная норма для взрослого человека — от 400 до 800 МЕ.
При нехватке витамина К2 также возникает гипокальциемия. Этот полезный элемент содержится в зелени, орехах, сыре, яйцах и бобовых.
Различные болезни
Недостаток кальция в костях скелета у взрослых и детей возникает при наличии следующих патологических состояний:
- дисбактериоз, хронический панкреатит, энтероколит, различные новообразования кишечника, кандидоз, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит (при этих и других заболеваниях ЖКТ нарушается всасывание полезных веществ, в том числе и кальция);
- пищевая аллергия;
- непереносимость и неусваиваемость лактозы;
- остеопороз;
- недостаточное количество эстрогенов в крови;
- гормональные сбои различного происхождения;
- рахит;
- заболевания почек и мочевыделительной системы;
- нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз);
- болезни крови.
Также дефицит кальция в костях часто возникает в пожилом возрасте из-за ухудшения биодоступности, в период менопаузы вследствие снижения выработки эстрогена, у беременных и кормящих женщин.
Длительный прием мочегонных и слабительных препаратов способствуют вымыванию минерала из костей и зубов. При стрессе, высоких физических и психоэмоциональных нагрузках уровень содержания кальция тоже падает.
Показания к проведению анализа
Исследование биохимических показателей крови позволяет подробно изучить состояние организма, исключить или подтвердить развитие ряда заболеваний, скорректировать схему назначенной терапии, успешнее провести восстановительное лечение после хирургического вмешательства. Существуют два вида тестирования на кальций:
- на общий уровень;
- на ионизированный кальций: узкоспециализированное, дорогое, но более информативное исследование.
Анализ на кальций показан при следующих состояниях:
- мышечной слабости;
- частом онемении различных частей тела;
- аритмических проявлениях, других признаках сердечных заболеваний;
- нарушении выработки гормонов надпочечников, щитовидной и паращитовидной желез, яичников;
- патологиях почек;
- кишечных воспалениях и синдроме мальабсорбции;
- онкологических заболеваниях;
- снижении уровня альбумина;
- подозрении на развитие остеопороза;
- нарушениях свертываемости крови;
- симптомах гипокальциемии: сонливости, головокружениях, ухудшении состояния зубов и ногтей, выпадении волос.
Тест на содержание кальция рекомендуется перед хирургическими операциями, в период восстановления после сложных физических травм, трансплантации внутренних органов, переливания крови.
Симптомы, которые могут указывать на недостаток кальция
Долгое время гипокальциемия может протекать без каких-либо симптомов. Однако рано или поздно она может проявиться в виде следующих признаков:
- замедление умственного и физического развития;
- проблемы с памятью;
- плохие зубы;
- хрупкие кости;
- расслаивающиеся ногти, на которых заметны неровности;
- нарушение осанки;
- плоскостопие;
- раздражительность, повышенная утомляемость;
- дрожь в конечностях, крыльев носа, век;
- судороги;
- гиперподвижность суставов;
- искривление конечностей;
- повышенная потливость;
- излишняя возбудимость;
- нарушения сна;
- желание есть мел;
- трещины в углах рта;
- нарушения сердцебиения (тахикардия и брадикардия);
- покалывание в кончиках пальцев;
- диарея, рвота и прочие сбои в работе ЖКТ.
Подготовка к тестированию
За неделю до проведения анализа рекомендуется воздерживаться от приема алкоголя, сильнодействующих препаратов, витаминно-минеральных комплексов, жареной, копченой и излишне соленой пищи. Не рекомендуется также крепкий кофе, способствующий усиленному выведению кальция из плазмы.
В течение 24 часов перед анализом нежелательно курить и заниматься тяжелой физической работой. Запрещены также инструментальные исследования и инфузионные процедуры. Последний прием пищи и напитков должен быть не позднее 12 часов до взятия пробы. Затем разрешена только чистая негазированная вода.
Кровь следует сдавать в утренние часы: оптимально в период с 8 до 12 часов.
Исказить результаты теста могут противоопухолевые, противосудорожные препараты, диуретики, антибиотики и стероидные гормоны. Эти медикаменты приводят к временному снижению уровня кальция в организме.
Как понять, что в организме ребенка не хватает кальция?
Жевательный мармелад с кальцием
Натуральный жевательный мармелад, обогащенный кальцием и витамином D3. 130 ₽
Органический кальций
Биодоступный кальций, витамин D₃ и изофлавоны сои для укрепления костей в удобной таблетированной форме. 430 ₽
Calcium-батончик Кокос
Правильный перекус: быстрый, полезный, вкусный! Белок зарядит тебя энергией, кальций укрепит кости, а кокосовая стружка заставит забыть об обычных сладостях. 100 ₽
3D Bone Vegan Cube
Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей. 2 600 ₽
О нехватке микроэлемента в организме ребенка сигнализируют следующие симптомы:
- Проблемы с сердцем.
- Нервозность, повышенная активность, агрессивное поведение.
- Судороги верхних или нижних конечностей.
- Жалобы на боли в животе и мышцах.
- Нарушение стула (регулярные запоры или поносы).
- Постоянное желание ребенка пить.
- Жалобы на головную боль или головокружение.
- Отставание в росте и/или умственном развитии.
Внимание! Недостаток кальция в организме ребенка может нарушить нормальное развитие костного скелета и всех физиологических процессов. Опаснейшее последствие – это нарушение свертываемости крови. При таком заболевании, как дефицит кальция, даже небольшой порез может вызвать непоправимые последствия.
Лучший кальций для детей на Айхерб
Вариантов кальция для детей на iHerb достаточно, но не все из них заслуживают внимания. Чаще всего кальции для детей содержит цитрат кальция или кальций в виде трикальцийфосфата. Наиболее достойные и лучшие варианты добавок кальция для детей я привела ниже. С полным ассортиментом, представленным на сайте iHerb, можно ознакомиться по этой ссылке.
L’il Critters, детский кальций + D3, со вкусом черной вишни, апельсина и клубники, 150 мармеладных мишек
Купить на iHerb
Так бывает, что детей часто трудно заставить проглотить витамины или добавки. Однако заставить их съесть мармеладных мишек, не составляет труда. Вот почему это детский кальций с витамином D3 так популярен. Каждая жевательная конфета содержит 110 мг кальция. Этой добавкой удобно корректировать рацион ребенка, если большую часть кальция он получает с пищей. Добавка не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей и глютена.
Nature’s Plus, Animal Parade, кальций для детей со вкусом ванильного мороженого, 90 таблеток в форме животных
Купить на iHerb Парад зверей — целая серия добавок для детей от Nature’s Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.
Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов. Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.
Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников. Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока. У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Gummi King, Кальций с витамином D для детей, 60 жевательных конфет
Купить на iHerb Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.
Трикальцияфосфат — порошок легко растворимый в воде, который содержит кальций и фосфор в хорошо усвояемой форме. В оптимальном соотношении для кальциево-фосфорного обмена детей.
При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.
В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук.
Добавки кальция для детей
Может быть трудно обеспечить детям достаточное количество кальция, если они не любят молоко, йогурт и апельсиновый сок. Часто усложняет ситуацию тот факт, что дети очень привередливы в еде и вряд ли захотят есть другие продукты, являющиеся хорошими источниками кальция, например, шпинат и брокколи.
Добавки кальция для детей в виде мармеладных жевательных конфет или таблеток позволяют следить за тем, чтобы ваши дети получали достаточно кальция, если они не получают его норму из естественных источников.
